Afvallen, Ja: Maar Welke Methode?

feb 2, 2011 by

Als je wil afvallen, zijn er heel wat mogelijkheden om gewicht te verliezen. Van aangepaste eetpatronen tot dieetshakes; en van sporten tot maagverkleiningen. Een groot deel van de bevolking stelt zich regelmatig de vraag hoe de perfecte combinatie kan worden gevonden tussen goed leven en er goed uitzien.

Gezonde geest in een gezond lichaam

Natuurlijk staat sporten bovenaan de lijst met de aan te bevelen methodes om te vermageren. Het is niet enkel een doeltreffende aanpak; het is ook nog zonder enige twijfel een gezonde methode. Toch kan het best moeilijk zijn om de eerste stap te zetten naar een fitnesszaal of een lesje Zumba. Lichamelijke onzekerheden spelen hier zeker een rol in. Maar bovenal is het een mentale stap die je moet zetten. Om een sportieve wending te geven aan je leven, moet je er eerst helemaal zelf achter staan. Het vraagt immers om doorzettingsvermogen en geduld. Je zal niet binnen 1 week 10 kilo verliezen. Je zet echter wel de eerste stappen naar een verantwoorde afslankmethode met een duurzaam resultaat.

zumba afslanken

Stappenplan

Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om af te vallen, is het belangrijk om voor jezelf een realistisch stappenplan uit te werken. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Hoeveel gewicht wil ik verliezen?
  • Binnen welke termijn (wees realistisch, anders word je ongetwijfeld teleurgesteld)?
  • Ben ik bereid hiervoor (zware) fysieke inspanningen te leveren (fitness, lopen, zwemmen, …)?
  • Krijg ik voldoende steun van mijn gezin en/of vrienden?
  • Heb ik vertrouwen in snelle afslanktechnieken zoals dieetshakes of eiwitshakes?
  • Zijn er lichamelijke of medische beperkingen waarmee ik rekening moet houden (bijv. hartstoornissen, zwakke rug, …)?

Volhouden

Als het je lukt om een realistisch stappenplan uit te werken, heb je meteen de grootste stap gezet naar een succesvol resultaat. Het heeft geen zin om irreële verwachtingen te scheppen voor jezelf. Instinctief voel je immers aan dat je er niet aan kan voldoen en dat werkt ontzettend demotiverend. Wees duidelijk en eerlijk naar jezelf. Zorg dat je er mentaal klaar voor bent en dat je voldoende steun krijgt van de mensen die belangrijk voor je zijn. Hierdoor krijg je rust in je hoofd en kan je je energie richten op de praktische invulling van je afslankplan. Probeer alle stappen op een verantwoorde wijze te doorlopen en geef jezelf een beetje krediet. Het is echt niet erg als je een keer zondigt met een lekker frietje of als je een dag echt geen tijd of zin hebt om te sporten. Morgen is een nieuwe dag; en dan sta jij er weer!

read more

Related Posts

Share This